Legătura dintre dietă și sănătatea părului – adevăruri pe care puțini le știu

De obicei, când vine vorba de păr, discuția se oprește la șampoane, măști sau tratamente minune ambalate în sticle lucioase. Totuși, firul de păr nu se formează în baie, ci în interiorul corpului, iar felul în care mănânci are mai multă influență decât toate produsele de pe raft puse la un loc. Căderea părului este una dintre cele mai frecvente probleme estetice și medicale, atât la bărbați, cât și la femei.

Poate fi cauzată de factori genetici, dezechilibre hormonale, stres, dar și de deficiențe nutriționale. Chiar dacă alimentația singură nu rezolvă întotdeauna problema deoarece nu reprezintă un tratament pentru căderea părului, este esențială pentru sănătatea părului și un punct de plecare pentru orice plan de tratament.

Nutrienții

Părul este alcătuit în mare parte din keratină, o proteină care are nevoie de o dietă bogată în aminoacizi pentru a fi produsă corespunzător. Atunci când proteinele lipsesc din alimentație, organismul le va direcționa către procese vitale, iar părul va fi lăsat pe plan secund, devenind fragil și predispus la cădere. În mod similar, lipsa de fier este una dintre cele mai frecvente cauze ale căderii părului, în special la femei. Fierul se găsește în carne roșie slabă, leguminoase, semințe și frunze verzi, iar atunci când aportul alimentar nu este suficient, suplimentele pot deveni necesare.

Foarte important este și zincul care regenerează țesuturile și reglează secrețiile hormonale, iar lipsa acestuia se reflectă rapid în sănătatea scalpului. Vitamina D este și ea indispensabilă, deoarece are rol în activarea foliculilor de păr, iar deficiența acesteia este corelată cu subțierea și pierderea firelor. Complexul de vitamine B, în special biotina, este recunoscut pentru efectele benefice asupra părului, iar acizii grași Omega-3, proveniți din pește gras sau semințe, ajută la menținerea hidratării și reduc inflamațiile scalpului.

Suplimentele

Suplimentele își dovedesc eficiența doar atunci când există o carență confirmată medical. Fierul, vitamina D sau zincul, de exemplu, trebuie luate doar după analize și recomandări specializate, deoarece dozele excesive pot avea efecte negative asupra sănătății generale.

Biotina este promovată intens pentru beneficiile asupra părului și unghiilor, însă realitatea este că persoanele care nu au deficit nu vor observa schimbări majore. Din acest motiv, abordarea corectă nu este automedicația, ci mai degrabă testarea tratamentului.

Când alimentația nu mai este suficientă

Există și situații în care, indiferent cât de bine este echilibrată alimentația și oricât de atentă este suplimentarea, căderea părului continuă. În astfel de cazuri, explicația se află de cele mai multe ori în factori care depășesc nutriția, predispoziția genetică, dereglările hormonale, afecțiunile scalpului sau pur și simplu înaintarea în vârstă. Din fericire există tratamente pentru căderea părului care sunt tot mai populare de la un an la altul.

De exemplu, plasma bogată în trombocite stimulează foliculii cu ajutorul factorilor de creștere din propriul sânge, mezoterapia capilară aduce direct la rădăcina părului un mix de vitamine și minerale, laser terapia activează circulația și oxigenarea, iar implantul capilar rămâne soluția definitivă pentru zonele în care părul nu mai are șanse să reapară.

Dacă observi că părul tău cade în continuare, chiar și după ce ai încercat să îți ajustezi alimentația, echipa Bucharest Hair Institute te poate sprijini cu soluții adaptate nevoilor tale reale, astfel încât să recapeți sănătatea părului și încrederea în tine.